bardzo nog

[...] element - ławka Tryton. http://i48.photobucket.com/albums/f205/romawakp/article-docen-jego-zalety-1.jpg Zalety: - przemyślana budowa ławki, która umożliwia wykonanie bardzo wielu ćwiczeń; - solidne spawy; - regulacja oparcia i siedzenia dająca mnogie możliwości; - ławka jest stabilna w każdym ustawieniu; nie ma mowy by chwiała się czy [...]

[...] - drążek kierownica HD5 Pierwszym omawianym elementem zestawu będzie jego podstawowy element - ławka Tryton. Zalety: - przemyślana budowa ławki, która umożliwia wykonanie bardzo wielu ćwiczeń; - solidne spawy; - regulacja oparcia i siedzenia dająca mnogie możliwości; - ławka jest stabilna w każdym ustawieniu; nie ma mowy by chwiała się czy [...]

[...] sprzed głowy siedzac 4/ 15 12 12 10 - wyciskanie sztangi wzdłuż tułowia 4 /12 - unoszenie sztangielek przodem 4/12 nogi ( nie chce miec dużych nóg wiec bardzo mało nogi cwicze lub wcale ) :- przysiady 4 / 20 - uginanie łydek z cieżarem na podwyższeniu 3/20 przedramie : -uginanie nadgarstka w oparciu sztanga nachwyt [...]

[...] podobnie jak wcześniej około 6. - Znowu przechodzimy na atlas, ale tym razem ćwiczymy mięśnie nóg. Podnosimy ciężar 60 kg stopniowo, aż do 144kg . Wykonujemy to ćwiczenie bardzo dynamicznie. - Po obejściu każdej w dwóch wcześniejszych maszyn po 3 razy, przechodzimy na bieżnię - biegamy truchtem około 15 minut. Po skończeniu biegu i obejściu po [...]

[...] że mój brzuch wystaje a gdy siadam robi się nie fajne 3 fałdy... Na górze jest zdjęcie wiec można zobaczyć jak to wygląda jak stoję. Wysłałam bym więcej zdjęć ale nie bardzo widzę jak to zrobić... Ogólnie chciała bym zająć się też moją pupą i udami oraz ramionami co mi ciągle powtarza mój facet ale to może później. Dużo siedzę na różnych [...]

[...] za brak ćwiczenia nóg muszę się usprawiedliwić, gdyż mam dyskopatie kręgosłupa i wypukline l5 s1 raczej genetyczna sprawa ;/. ale z tym żyję, dlatego nie chcę dźwigać za bardzo ciężarów na stojąco , na nogi i plecy robie ćwiczenia głównie z własnym ciężarem. OTO mój taki plan ( nie jest za bardzo rozwinięty,więc proszę o pomoc) Jak widać [...]

[...] Otóż o co chodzi ?? o plan treningu ułożony wg. wszystkich "nakazów" atlasu ćwiczeń, wzbogacony radami zawartymi na stronie (Arnolda, Colemana itp.). Trening ten jest bardzo dobry w moim indywidualnym przypadku (szybki przyrost siły + nieźły przyrost masy). Oparłem go w dużej mierze na metodzie instynktu, wykonując ćwiczenia starałem się [...]

[...] jako PCOS. Przyjmuje leki hormonalne, które zostały mi przepisane, gdy miałam 21 lat z powodu braku regularnych miesiączek (półroczne przerwy, które potem kończyły się bardzo nieprzyjemnie). Zapoznałam się z regulaminem itd. i wiem, że nie są tutaj leki hormonalne mile postrzegane jednak na chwilę obecną nie mam w planach zaprzestania ich [...]

[...] 25, 20, 18, 15 4) Wyciskanie z klatki stojąc (maszyna) - stały ciężar - 25, 20, 18, 15 5) Szrugsy - 4xmax stały ciężar (z treningu barków, który stosuje od 3 tygodni, jestem bardzo zadowolony, dopiero teraz czuje prawdziwe postępy) BRZUCH 1) Wznosy nóg do góry w zwisie na drążku - 4x max 2) Wznosy nóg do góry leżąc z obciążeniem na nogach - 4x [...]

[...] po dwóch miesiącach się zniechęciłem i to by było na tyle. 4 miesiące temu kupiłem karnet na siłkę z góry na rok, żebny motywacji nie stracić, co więcej zmieniłem dosyć bardzo swoje nawyki żywieniowe, co opisuję poniżej. Trening robię 3 razy w tygodniu. Trening Pierwsze półtora miesiąca robiłem trening ogólnorozwojowy: 1. Prostowanie podudzi [...]

[...] treningowy: Ogólny rozwój ciała, lub prościej: nie chcę się zasiedzieć. Waga:83 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: ektomorfik, na pograniczu z normalnym Obwody: biceps ok 40 cm,bardzo silny klatka: 108 cm, słabo zaakcentowana część wewnętrzna klatki, plecy: słabo rozwinięte najszersze grzbietu udo: 62 cm dobrze wyrzeźbione i stosunkowo silne, [...]

[...] ponad roku trzymam fajną formę, ale czas nieco zwiększyć gabaryty! Wcześniej współpracowałem chwilę z trenerem - znanym zawodnikiem, ale kwestie finansowe nie pozwalają za bardzo teraz gdy sam się utrzymuje. Generalnie pasjonuje się tym sportem i dietetyką, szczerze mówiąc wiąże z tym przyszłość, ale koniec gadania. Tutaj plan, który ułożyłem [...]

[...] się odwidział, nie lubię dużych grup osób stłoczonych w małym pomieszczeniu. Od października: skończyłam najpierw ACT, potem FBW 1 Obliques. Siłownię zdążyłam w międzyczasie bardzo polubić, bardziej czuję swoje ciało, chcę się rozwijać. Mam kilka ograniczeń treningowych: odrywanie pięt przy przysiadzie (biorę podkładki),niepełną ruchomość [...]

[...] nie wiem czemu jednego dnia ważę 90 a drugie staję na wagę i jest 91kg , kolejnego dnia 90 ... Zaznaczę że nie mam budżetu na dietę... Jem to na co mnie stać tyle że nie za bardzo wiem czy mogę to jeść. Czytałam wiele tematów tutaj na forum ale jestem kompletnym laikiem z zakresu żywności. Moje posiłki nawet gramatury nie posiadają bo po prostu [...]

[...] pytań bo od 2 stycznia chcę już wchodzić w pełny trening+dieta. ! :) Pytania: 1.Czy treningi FBW i Split są dobrze ułożone jeśli nie to proszę o poprawę.Dodam że nie wiem za bardzo czy kolejność ćwiczeń jest dobra. 2.Trochu mi brakuje Kalorii jak mogę ich dorzucić? 3.Czy miska jest ok i czy b/t/w o danej porze dnia są dobrze porozkładane. 4.Po [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE 1350kcal B110g/W85g/70g warzyw nie liczę CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga chyba stoi, ale się powolutku ( bardzo powolutku ) kompaktuję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak ****TRENING********************************** JAK [...]

[...] stać w miejscu wtedy zamierzam zmieniać jadłospis- tzn kaloryczność... Problem nr jeden, białko - jak dla mnie DUŻO, a to dlatego że jestem wegetarianką (jakieś 12 lat) i bardzo ciężko jest mi odpowiednio tak dobrać składniki żeby tego białka było tyle ile potrzeba.. Ogólnie co do diety: jem nabiał, jajka, piję mleko; dużo warzyw, owoce, [...]

[...] odcinka - jw. 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? 75% kraul 20% klasyk 5% motylek 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkimi kraulem i klasykiem mam bardzo dobre podstawy. Od dziecka trenowałem pod okiem instruktorów, teraz wystarczy conieco skorygować, poprawić i powinno być ok. 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie [...]

[...] widzę, że są to goście na światowym poziomie i mam dla nich ogromny szacunek, ale nie widziałem jeszcze fightera z moją szybkością. Nie mówię, że ci goście są wolni, ale są bardzo metodyczni. Randy Couture, Tito Ortiz, Chuck Liddell - jeśli na nich patrzysz gdy wchodza w nogi (zwłaszcza Chuck ), nie są zbyt szybcy. W kategorii półciężkiej [...]

[...] na coś co jest wykonane dobrze. A więc zaczynamy. Na początku opisze Kontakt z biurem obsługi klienta. Od początku do końca zamówienia moje zamówienie było prowadzone bardzo rzetelnie. Kontakt z biurem w skali 1-6 wystawiam 6 bo wyżej nie mogę :) muszę przyznać ze byłem mile zaskoczony szybkością wypowiedzi o raz rzetelnością Pani Magdy [...]